Witam niedlugo mam zamiar kupic winstrol stanox'a 100x5g. To moj pierwszy cykl na ssa. Zastanawiam sie nad dawkowaniem , mysle ze przez 4tyg. stosowanie go bedzie rozsadne. Mysle nad dawka 3-4tabs/24godz jest dobra?. Do tego mam pozostale mi odzywki mono crety , dokupie bialka . Po takim cyklu mam zamiar kupic clomid 12tabl. wystarczy 7 dni x 0,5 [...]
[...] bo dość inaczej niż u zdecydowanej większości. Nie są to obwody mięśni... Robię pomiary: - pompki - bieg na dystans - waga - obwód brzucha pod pempkiem, na pępku (pas) i nad pępkiem - %BF - ilość basenów jakie przepłynę bez przerwy Niestety nie wszystkie pomiary jeszcze zrobiłem, część dopiero dzisiaj, ale coś już mam od początku treningu. [...]
[...] i chciał bym żeby ktoś mi doradził co zrobić żeby przybrać parę kilo na masie.mam 21 lat mam 195cm wzrostu i ważę 90kg wcześniej troche cwiczyłem ale mało Myślę nad zakupem gainera ale chciał bym też żeby mi ktoś doradził jakąś dietę,ja znalazłem taką ale nie wiem czy dobra : 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twaróg [...]
[...] brokuły 200g 22:00 Kolacja Serek twarogowy (415g) Chleb ciemny (110g) Chciałbym jeszcze dołożyć jakieś odżywki ale leczę trądzik i nie mogę nie stety pić białka. Myślałem nad creatyną ale to wszystko zależy od decyzji dermatologa. I jeszcze jedna prośba. Chcę podzielić trening na siłce ale nie wiem jak (np. plecy i barki w jeden dzień i coś [...]
[...] zdecydowanie cwiczenia w domu. PIERWSZA FAZE SWOJEGO PLAN TRENINGOWEGO chcialbym zamknac najlepiej do POLOWY/KONCA CZERWCA po czym zrobic 14 dniowa przerwe bo wtedy jade na wakacje, a mniej wiecej w polowie lipca bede mial mozliwosc cwiczen na silowni wiec wtedy moge popracowac nad zwiekszeniem masy. pozdrawiam i dziekuje z gory za porady
[...] pisze ten post jest po 2 cyklach 20lat 175cm 79kg 1 cykl test prolongatum - shot co 3 dni 2cykl meta 20mg codziennie oma - 1/2/3/3/2 finabol 30 - co 4/5 dni mysli teraz nad 2 cyklami w zimie 1 cykl - srodek pazdziernika miedzy 1 a 2 cyklem odblok oczywiscie 2 cykl - poczatek lutego na 1 cykl myslal nad metanabol 150 tab agrovirin 10-13 [...]
[...] maxu PYTANIE: a wiec tak na poczatku witam wszystkich forumowiczow bo jestem tu nowy :) a moje pytanie brzmi tak : zakupilem sobie z pewnego zrodla 3 rzeczy a mianowicie omnadren 20 ml deca 20 ml oraz winstrol 200tab po 10mg/tab. Zamierzam zaczac cykl za tydzien ktory bedzie wygladac mniejwiecej tak: 1-13 oma e7d 1-11 deca e7d 14-21 winstrol ed [...]
[...] powiem "cyce jak u baby" mnie po po prostu przerażają. Chciałbym zrzucić parę kilo ale przede wszystkim pozbyć się tej brzydkiej sylwetki, szczególnie chciałbym popracować nad górnymi częściami ciała i ogólnie nad kondycją i wytrzymałością. Co mam robić by poprawić wygląd mojej klatki piersiowej?? Jestem początkujący jeżeli chodzi o siłownie, [...]
[...] aeroby(15km rower lub 4km bieganie) lub interwały(bieg. Wykonuje treningi na zmianę. Nie jem mięsa wiec nie wchodzi w grę kurczak,wieprzowina tylko ryby, jajka myślę także nad zakupem odzywki białkowej. Wstawiam jeden dzień z diety kiedy ćw z obciążeniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74144cc86bd14013a29687eb5a13a5d4.jpg Zmieniony przez - koza8 w [...]
Witam. Zastanawiam się nad najkorzystniejszym połączeniem treningów boksu (poniedziałek-środa-piątek) z treningami siłowymi. Treningi boksu odbywają się o 9 rano. Lepszą opcją będzie dodanie siłowni tego samego dnia w godzinach popołudniowych (15-18) czy trening siłowy w dniu bez treningu boksu? Zastanawiam się również nad godzinami treningu [...]
[...] rzeczy. Zamierzam Kurczaka wymieniać z rybą na przemian. Nie znudzi mi się bo lubie te rzeczy ;p Czy z taką dietą jestem w stanie sukcesywnie ćwiczyć na siłowni ( pracować nad mięśniami ) i gubić tkankę tłuszczową? Prosze o takie ogólne porady jeśli ktoś widzi jakiś mój duży błąd w toku myślenia bo wiem że dokładnie nie da mi się czegoś [...]
[...] do klaty 12, 10 ,10. -Unoszenie prostych ramion 12, 10, 10. Powinny być jeszcze nogi ale troszkę bałem się przysiadów ze sztangą, bo miałem złą technikę, ale pracowałem nad tym i wrócę do tego. Niedziela: Klatka: -Wyciskanie sztangi 12, 10, 10, 10, 8. -Wyciskanie sztangielek 12, 10, 10. -Rozpietki 12, 10, 10. Triceps: -Pompki wąsko:12,10,8 [...]
[...] mam 18 lat, lecz boje sie narazie brac MT, wole poczekac jeszcze z rok. Moje pytanie do Was, zalezy mi na czyms co działa, tak skutecznie, jak MT, moj cel to masa. wiek;18 staz;2 lata (z przerwami, czesc bez diety) typ; książkowy ektomorfik dieta; jest Myslalem nad kretyna np. cm3 od treca Prosze o pomoc, z gory dzieki za odpowiedzi.
[...] jeden obwód zajmuje mi około 4/5 minut i robię przerwy 2min, robię takich 4/5 obwodów 1. Pchnięcie kulą 10kg: 3 razy jedną ręką 3 razy drugą 2. Przenoszenie beczki 50kg nad głową: 6x10 metrów 3. Przewracanie opony około 60kg: 12 powtórzeń 4. Rzut piłką lekarską 15kg: 3 razy w tył 3 razy w przód 5. Pompki: 15 powtórzeń 6. Ciągnięcie [...]